忿怒有许多不同的层次与力量。当一个小的忿怒将要升起，它很容易控制。但是，如果一个更强烈的、更有力量的忿怒来临，我们必须尝试不同的方法来应对它。一旦我们能看见负面心境是不好的，唯独看见这一点，就能减低忿怒的力量。
我来自西藏的东北方，从那个地区来的人，通常都有点情急。因此，如果我生气了，可以用它做为藉口。我十五岁或是二十岁时，脾气十分急，但是，经过佛法的修练，以及艰难的经验，我能够改进自己的心境，得到稳定。艰困的经验对修心养性非常好，它帮助我们培养一种内在的决心。
今天，我与二十或三十年前的自己比较，心境是稳定太多了。当然，我有时还是会被激恼，但它很快就消失了，几乎从来不会盛怒。因此，我经验到更多的快乐与喜悦。当最坏的消息来临时，我感到几分钟的不舒服，然后，就不觉得有太大的骚扰了。透过修练，我们能够改变、改善自己。修练的结果，我的心境保持得相当平静，通常处于放松的情绪中，健康情形也很好，从来不用安眠药，胃口也没有问题。个人的经验，使我相信由于忿怒的减少，将会比较快乐与健康，你将更常微笑与大笑得更多，拥有更多的朋友。
才智是人类最美好的品质之一，它能够预估事情的长期与短期功效。但是，我们的情绪强烈波动时，它不能适当的运作。当我们对事情以忿怒来反应，这种态度很难有效。如果我们不忿怒，就能够分析情况，研究是否需要有力的对策，如是，我们能够不带恶意的采取行动。如果我们有一种纯正的宇宙责任意识，也会关怀其他人的长远利益。有了这种觉悟，我们了解不忿怒的对策是比较正确与有效。忿怒的唯一用处是它带来的能量，但是，我们也能从其他来源得到能量，不必伤害自己与他人。
